Amikor szeretnéd megérteni és átalakítani azokat a gondolati és viselkedési mintákat, amelyek újra és újra eltérítenek.
Vannak helyzetek, amikor pontosan tudod, hogy „nem kellene így reagálnom”, mégis újra ugyanaz történik. Ugyanazok a gondolatok, belső mondatok és automatikus reakciók.
A kognitív és viselkedésterápia segít felismerni ezeket a mintázatokat,
és tudatosabb, rugalmasabb működést kialakítani nemcsak gondolati, hanem a mindennapi életben is.
Te vagy a változás aktív szereplője, én pedig szakmai keretet és tiszta visszajelzést adok a folyamathoz.
Egy gyakran használt CBT-eszköz az automatikus gondolatok felismerése. Sokszor nem maga a helyzet okozza a szenvedést, hanem az azonnali belső értelmezés („elrontottam”, „nem vagyok elég jó”).
A munka során lépésről lépésre megvizsgáljuk:
Mi történt pontosan?
(külső helyzet, esemény)
Mi futott át a fejedben?
(automatikus gondolat, belső mondat)
Mit éreztél közben?
(érzelmi és testi reakciók)
Mennyire volt ez a gondolat reális vagy torzított?
(pl. túláltalánosítás, önhibáztatás, fekete-fehér gondolkodás)
Mi lenne egy igazabb, rugalmasabb nézőpont?
A munkám alapja egy széles és mély módszertani képzettség, amelyet nem egymás mellé rakva, hanem összehangolt rendszerben, integráltan alkalmazok.
Több mint 10 éve vezetek önismereti és terápiás csoportokat, hosszú időn keresztül heti rendszerességgel, így pontos tapasztalatom van abban, hogyan működik az egyéni és a csoportos tér biztonságosan és hatékonyan.
A kognitív és viselkedésterápiát integrált szemléletben alkalmazom. Ritkán dolgozom kizárólag ezzel a módszerrel, mert önmagában gyakran a tudatos szintig jut el. Ezért a CBT-t más megközelítésekkel egészítem ki (hipnózissal és tudatalatti munkával, érzelemfeldolgozó folyamatokkal, testtudatos megközelítésekkel, Completion Process módszerekkel) hogy a felismerések ne csak megértések maradjanak, hanem belső változássá váljanak.
Az egyéni konzultációk jellemzően 90 percesek. Az első alkalom célja a helyzet és a célok közös tisztázása. A további üléseken célzott eszközökkel dolgozunk, szükség szerint mélyebb módszereket is bevonva, nemcsak gondolati, hanem érzelmi és testi szinten is.
Az egyéni konzultációk elsősorban személyesen, Kecskeméten történnek, nyugodt, diszkrét környezetben. Igény esetén online formában is elérhető a közös munka.
Előfordulhat, hogy néhány hetes határidővel tudok új klienseket fogadni. Ezért is javaslom, hogy először ismerkedj meg az ingyenes anyagokkal és lehetőség szerint vegyél részt egy csoportos önismereti programon. Sokan innen jutnak el az egyéni munkáig, ami erős alapot ad a közös folyamathoz.
